quinta-feira, 3 de março de 2011

Quarta com musculação...

Acordei bem cedinho e me mandei para a academia...Estava tão ansiosa que nem tinha conseguido dormir direito...

Na minha academia há um professor especializado para alunos que tenham algum tipo de lesão como eu (tenho hérnia de disco), pois há certos aparelhos que não posso fazer... Minha série ficou EXCELENTE...Na verdade, como eu odeio musculação, pedi alguma coisa rápida só para fortalecer e queimar...A profª criou um circuito para ser feito 3x por semana...Faço 15 repetições em um aparelho, pulo para outro e assim sucessivamente...Depois repito o circuito e pronto! Não preciso descansar entre um aparelho e outro e em 30 minutos "liquido a fatura".Mas o melhor foi a estratégia de aeróbicos que a profª criou...Vou fazer spinning 5x por semana, caminhada na esteira intervalada 3x por semana ou transporting e nas outras 2x vou fazer um programa que a esteira inclina e modifica a velocidade sozinha...Achei maravilhoso...

Meu resumo de exercícios do dia foi: 30 minutos de caminhada, musculação e spinning..

Lá vai o resumo da minha alimentação do dia:

Café: banana e activia - 2 pontos
Lanche - Barrinha de cereal com chocolate - 2 pontos
Almoço - igualzinho ao de segunda, com verduras, legumes e frango grelhado - 5 pontos
Lanche da tarde - 1 pacote de biscoitinho de aveia - 4 pontos. Olhem a fotinho:



Apesar de ter 4 pontos, esse biscoito de aveia enche muito...Fico horas sem fome depois que o como. Esse MINIS tem 3 pontos e também é delicioso...

Noite: 2 torradinhas de pão integral com requeijão e 1 barrinha de cereal - 5 pontos

VITÓRIA: não tomei coca zero!!!!!!!!!

Total de pontos do dia: 18 pontos...

Passei na banca e comprei a revista que mais amo:



A edição deste mês está PERFEITA!! Uma das melhores que já comprei...

No mais, sexta é dia de balança...Estou com uma expectativa ENORME!!!

Beijos magrinhos para todas...

13 comentários:

Claudia Cruz disse...

Ah Gisela, uma dia entro nesse ritmo também! Adoro vida saudável, mas estou muito enrolada com minhas atividades!

rossana disse...

hummmm... que bom q estás feliz na academia! eu ainda to procurando forças pra voltar pra ela...
mas, vou te dizer uma coisa: já abro o facebook procurando se tem atualização! isso aqui já tá virando novela! to te acompanhando! hahahahahha
beijinhos querida!!

Carol Prestes disse...

Amiga, vc tah um exemplo de determinacao, hein?

Adorei saber as novidades da academia, muito variado, vc nao vai enjoar mesmo!

Pena que aqui na roca nao tem essas modernidades industrializadas, os biscoitinhos devem ser deliciosos!!!

Eu tb durmo ansiosa pra acordar e malhar, geralmente 5h ja to de pe!

Beijocas e boa balanca amanha!

Obs. pergunta sobre os pontos dos sucos na centrifuga pra mim? Eu uso cenoura, beterraba, maca e folhas. Ah, a ova de peixe tb nao tem na minha listinha...

Talita Oliveira disse...

Eita Gi! Garra total na academia hein! Muuuuito beeem! Eu detessssto musculação, pra mim só exercícios aeróbicos por enquanto, qnd estiver firme e forte e magra hahaah ai vou pegar um pesinho pra endurecer, mas acho q vou optar por localizada pq o spinning ja dá uma ajudinha nas pernas neh?

bjs

JF. disse...

Nossa menina!!!! qtos exercícios!! fiquei até com vergonha!!! hhehehe
acho que vou caminhar hj...
ai ótima dica, ja vi esses biscoitinhos no mercado e fiquei com medo,vou experimentar!
Beijinhos e parabéns!!!

maria disse...

oiii nossa que chic sua academia hein amei rsrs,
adorei seu cardapio tbm ,ainda bem que nao gosto de coca rsrs beijocas e boa sorte com a balança amanha

Nanda disse...

Olá, seja bem vinda ao meu cantinho!
Também vou te seguir!
Desculpa a curiosidade mas onde é sua hérnia?
Bjus

Dani disse...

Olá Gisela

Retribuindo a visita...mtoo prazer em conhecê-la!!! Gostei de ver, vc ta num pique totalll!!!
Bjos!
Dani

Vanessa Sintonia disse...

Gisela,

Você está indo muito bem, tenha certeza que a pesagem vai ser boa.
Vou comprar os biscoito p provar.
Bjão

Daniela Lins disse...

Oie Linda!!!
Nossa que bom,vc esta com tudo!!
Daqui a pouco ja vai estar desfilando seu corpo magro,parabens continue assim. exercicio fisico, e uma alimentaçao saudavel,nao tem como da errado!!!
Beijoss

Dida - Futura Ex-Gordinha disse...

Oi Linda!
Adorei te conhecer!
Estou te seguindo!
Bom carnaval!
Beijos

Zizi disse...

Olá Gisela! Obrigada pela cordial visita!

Menina que treino massa esse! São atividades diversas daí que vc não vai enjoar. E o condicionamento físico daqui a pouquinho vai ficar 10!

Vou te seguir para acompanhar suas postagens! abração e ótima sexta!

Carol Prestes disse...

Achei o biscoitinho!!!!! E achei o post do biscoitinho!!!

Adorei, comi um pacotinho no mercado mesmo...enche a pança, né?

Valeu a dica!

Beijos e saudades!