quarta-feira, 31 de agosto de 2011

Balanço do mês - menos 3 kg e 900 gr



Meninas magrinhas,

Enfim, chegamos ao final de mais um mês de muita luta. Confesso que tive altos e baixos durante esse período, mas tive um saldo muito positivo:
1- Retomei minha RA que andava meio abandonada;
2- Voltei a escrever nesse meu cantinho e recebi muito carinho de todas;
3- Encontrei uma nutricionista que mudou minha visão sobre o que e quando comer;
4- Reencontrei a felicidade em malhar e, admito, que grande parte do sucesso desse mês devo a minha querida personal que me deu ânimo quando quiz fugir da academia e me incentivou a seguir em rente e não desistir.
5- Perdi 3 kg e 900 gr!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Por isso o sorrisão ali em cima!!!!

Como vcs podem notar pelas minhas anotações de peso ali do lado, eu estava empacada nos 81 quilos,mas esse mês conseui dar uma boa arrancada e cheguei aos 77 quilos, peso que não vejo na balança desde 2006.

Só tenho motivos para comemorar: além de todo peso perdido, reencontrei minha auto-estima...Não há nada que pague ver as calças caindo e todos os amigos comentando o quanto estou diferente e bonita...

E que venha o mês de setembro para que eu alcance os 73 quilos. É um desejo ousado, mas para quem berou os 90 quilos tudo é possível...

Resuminho de ontem:

AF: 40 minutos de transport + 1 aula de spinning + 20 minutos de esteira + musculação com circuito. Calorias queimadas: 1400. Luxooooooooooo!!!!!

Alimentação:
café: Nesfit com leite desnatado
Almoço: croissant integral de frango
Lanche: banana + activia + Whey protein com leite desnatado
Jantar: 2 brioches com queijo prato e blanquet

Sei que a minha alimentação não foi lá essas coisas, mas quem não planeja se ferra.

Quero agradecer o carinho de todas. Estou com muitos problemas para comentar blogs que não tem comentário em pop-up. Mas estou sempre acompanhando o cantinho de cada uma.

Beijos para todas...

terça-feira, 30 de agosto de 2011

Segunda perfeita!!!

Meninas magrinhas,

Há muito tempo não faço um dia de RA e AF tão perfeito quanto ontem...Não comi uma balinha fora da minha programação...E suei muito na academia: exterminei 1350 calorias em 2h e 10 minutos...o biggest loser que se cuide...Estou quase chegando lá...

Minhas atividades foram as seguintes:
1h de musculação em circuito
45 minutos de spinning - amooooooooo
20 minutos de esteira em programação pré-definida.

para as meninas que malham em academia vou dar uma dica: as esterias mais modernas tem alguns programas pré-definidos que inclinam a esteira e regulam a velocidade. Isso dá um gás tremendo...

Minha alimentação foi a a seguinte:
café: nesfit com leite desnatado
Almoço: chuchu, milho, alface, tomate, vagem, arroz e frango
Lanche da tarde: activia e banana
Pós exercício: leite desnatado com whey protein
Jantar: sopa (congelados da sônia)
Ceia: barrinha de cereal

Estou mega empolgada essa semana...Hj vou mandar ver nos exercícios...

Rumo aos 65 quilos!!!!!!!


Agora vai!!!!!!!!Projeto Giselão verão 2012!!!!



Beijos

segunda-feira, 29 de agosto de 2011

...E que venha a semana!!!!

Meninas magrinhas,

Primeiro quero agradecer a todas que comentam o meu blog... Fico muito motivada com as palavras de vocês...

Hoje está sendo um dia bem especial...Iniciei em um novo setor no meu trabalho...precisa de um lugar mais tranquilo para desenvolver minhas atividades...

Meu final de semana foi sem atividade física e com a alimentação bem mais ou menos... Mas o que passou, passou e tenha a semana inteirinha para me redimir... O UFC foi INCRÍVEL!!!! Me diverti horrores!!!!

A partir de amanhã, vou postar o que comi e as atividades que realizei...

OBS.: meu computador está formatando, por isso não tenho como colocar fotinhos do evento...

Beijossssssssss

sexta-feira, 26 de agosto de 2011

Que venha o final de semana!!! Com UFC e tudo!!!

Meninas magrinhas,


Hoje tive tanta cólica que não consegui ir malhar...Ninguém merece...E ainda comi um monte de porcarias...

POr conta da Dona M. resolvi não me pesar essa semana. sempre engordo nessa época e acabo comendo mais do que posso, pois fico decepcionada. Semana que vem, vejo se a balança sorri pra mim...

Semana que vem será de muita dedicação... Vou caprichar na atividade física e na RA para sair dessa casa de 78 kg... Não aguento mais ficar empacada nela. Vou passar aqui diariamente para contar tudo tim-tim por tim-tim.

Amanhã será dia de UFC...eu consegui comprar ingressos e não vejo a hora de estar lá torcendo... Quero que o Anderson Silva tome um sacode...Acho as atitudes dele muito desportivas...

Um bom final de semana para todas!!!

Sem jacadas!!!!!!!!!!!

quinta-feira, 25 de agosto de 2011

Cozimento à vapor é tudo de bom!!!!


Meninas magrinhas,

Ontem e hj não fui à academia... Estou resfriada e a D.M. resolveu aparecer. É sempre assim, fico uns três dias sem conseguir ir. Fico um pouco chateada, mas não tenho condições de pintar por lá.

Ando meio tensa, pois dia 08 vai ser dia de nutricionista. É lá que vou saber o quanto emagreci de verdade...Na minha última consulta ela mediu tudo com a fita métrica e tirou minhas dobras cutâneas...Vou anotar tudo direitinho para colocar aqui... fica a dica: o nome dela é Leticia Azen e atende no Leblon...

Como não malhei, controlei minha alimentação direitinho e procurei ficar ativa o dia todo. Arrumei meu armário e separei uma sacola de coisas para doar. Acredito que tudo tem que estar bem organizado para a energia fluir..

Minha dica de hoje é a máquina de cozimento à vapor que comprei no shoptime, indicada pela nutri. É um pouco grande, mas em poucos minutos tenho um montão de legumes cozidos sem perda de nutrientes e com uma cor incrível. O melhor é que ela tem um timer que avisa quando o alimento está cozido...Um LUXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!! (fotinho ao lado)

Amanhã é dia de personal...ADORO!!!!!...ela me dá muita força...Faço um treino bemmmm puxado...Me sinto no the biggest loser....AMOOOOOOOOO!!!!!!!!
Beijos magrinhos, magrinhos...
Gi

quarta-feira, 24 de agosto de 2011

Te mete!!!!!!!!!!!!!!!!


Meninas magrinhas!!!!

Como estou feliz hoje!!!! Tudo certo no trabalho, consegui minha transferência para uma nova unidade...A partir de segunda-feira, vida profissional novinha em folha!!!! Esse tem sido um mês de boas mudanças... Muitas pessoas comentam que estou "secando"...É impressionante como meu corpo está se modificando... Fazer atividade física bem orientada, com alimentação balanceada (com todos os nutrientes equilibrados)faz toda diferença...Nunca fui muito de comer proteína, mas agora vejo como é importante...Começo a perceber minha musculatora mais durinha...

Bom, a novidade de hoje foi a inauguração da minha tão sonhada sapatilha de spinning...Sempre via a galera usando na aula, mas não achava que fazia tanta diferença...E FAZ!!! Malhar de sapatilha é tudo de bom...A perna queima absurdamente...

Tô uma aluna de spinning profissional!!! Te mete!!!!!

Bom, meu blog está uma bosta, não consigo atualizar nada...detesto esse blogspot!!!! Assim que tudo se normalizar, vou dar uma carinha nova para ele...Ah! não tenho posto fotos minhas, pois mudei de computador e ainda não atualizei tudo...

No resto é salada no prato, suor escorrendo e sorriso no rosto!!!

Bjs



domingo, 21 de agosto de 2011

Nada como um dia após o outro...


Meninas magrinhas,

Até que enfim, consegui voltar para minha rotina de exercícios e RA. Semana passada foi uma semana bem difícil e, como toda compulsiva, descontei na comida toda a minha angústia...O babado foi o seguinte: resolvi mudar de setor no meu trabalho e minha idéia não foi muito bem recebida por todos...Sabe como é, serviço público é tudo mais difícil...Mas essa semana tudo vai se resolver por definitivo...vou trabalhar em um setor com um horário divino: das 9h às 15h... Vou chegar em casa às 15h30 e malhar até às 18h... Bom demais!!!!

Bom, chega de falar de problemas e vamos aos resultados da semana: apesar de tudo, consegui perder 200gr...Não sei como consegui, pois além de não malhar, comi 2 brigadeirões, 2 beijinhos de coco, almoço no mc donalds, biscoito wafer de chocolate de café, strogonof em 3 refeições e muito chocolate...

Essa semana espero, e vou, ficar no sapatinho...Não devo perder muita coisa, pois acho que o resultado dessa orgia gastronômica há de aparecer...

Tenho que registrar que estou amando ter uma personal...Como faz diferença...sei que o investimento é bem alto, mas vale a pena...consegui ir à academia 3x na semana por causa dela...Fora a injeção de ânimo...

Não posso deixar de falar do retorno do meu maior exemplo de força: minha amiga Ana. Confesso que não aguentava mais entrar no blog e ver tudo paradinho lá no dia 182... Força, amiga, vc vai conseguir perder esses quilinhos que voltaram...

No mais, quero agradecer o apoio de todas...tão bom ver os comentário de vcs...

Ótima semana, galerinha light!!!! Salada no prato, suor escorrendo e sorriso no rosto!!!!

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Jacada total!!!


Meninas magrinhas,

Não sei o que aconteceu comigo...Estava tudo super bem, alimentação regradinha até que chegou o dia dos pais...Sabe como é né, dia de comemoar com meu velho é dia de COMEMORAR...Eu só não precisava ter jacado tanto...Comi pizza, bolo, trufas, estrogonof no almoço...E, para piorar, ontem continuei com minha orgia gastronômica - almoçei no Mc Donalds (Deus tenha piedade da minha alma), não malhei e comi bolo de noite...

Sei que a balança vai acusar o aumento de peso amanhã...Joguei fora uma semana de muito esforço...não entendo pq faço isso...

Agora é bola pra frente, salada no prato e atividade física a mil....

beijos culpados....

sexta-feira, 12 de agosto de 2011

A mil por hora!!!


Meninas magrinhas!!!

Estou frenética com minha RA e Af!!! Hoje tive aula com a minha personal. É tudo de bommmmmmm...me sinto no the biggest loser que, aliás, terá nova temporada a partir de segunda-feira. Meu treino de musculação é um circuito frenético...Fico correndo de um aparelho para o outro sem descanso...Depois ainda fiz uma aula de spinning para suar tudo que tinha direito...

Não contei aqui, mas estou em greve no meu trabalho. Trabalho só 2 dias por semana, apenas 4 horas por dia. Isso tem me ajudado a cumprir meus compromissos com AF. tudo indica qe isso ficará até o final do mês...Vou aproveitar...

A musiquinha do dia foi: Best thing I never had, da beyonce...Boa para um alongamento bem prolongado...

Esse final de semana será de af...Amo o professor que dará aula de spinning no sábado e no domingo. Vou bater ponto por lá...Não vejo a hora da balança marcar 77 kg...Há 5 anos não sei o que é isso...

Beijos a todas...

quarta-feira, 10 de agosto de 2011

Dia de balança!!!


Meninas magrinhas!!!

Hoje foi dia de balança...Confesso que não estava muito animada, pois quando perco muito peso em uma semana, na seguinte, por mais que eu siga tudo direitinho, engordo...Mas dessa vez foi diferente: EMAGRECI 600 GRAMAS!!!

Sei que não é muito, malhei bastante e fechei a boca, mas estou muito feliz!!!!

Ontem cometi meio pecado: estava passando na rua e senti aquele cheitrinho de pipoca...não resisti e comprei um saquinho...Na metade dele, me deu uma culpa...Passei em uma lata de lixo e joguei o resto fora...Ponto pra mim!!!

Já ia me esquecendo de contar: fiz uns exames ontem e foi constatado que meu joelho está ótimo...Sem tendinite...Bora malhar!!!!

Obrigada pelo apoio de todas!!!

Beijos

segunda-feira, 8 de agosto de 2011

Final de semana joinha!!!


Meninas magrinhas,

Meu final de semana foi de lady!!!!Já na sexta, saí para jantar com marido no gula gula e fiquei na caesar com frango grelhado e arroz integral...saí tão feliz!!! Ponto pra mim!!!

O sábado foi de malhação pesada...45 minutos de spinning e 45 minutos de esteira...cabelinho pingando de suor...Almoçamos saladinha com quiche e partimos para um chá de panela...Gente, era tanta comida...Mais fui mais forte que ela e comi uma barrinha de supino light que estava na minha bolsa...Como não sou de ferro, comi dois brigadeiros, lentamente, saboreando cada caloria...e sem culpa...De noite, comi meu jantarzinho de sempre...Ponto para mim...

Domingo, almocinho na sogra: arroz, legumes e franguinho grelhado...Lindo...de noite, comi duas fatias de pizza...tudo programado...

Hoje, segunda, acordei disposta a fazer uma semana impecável...Malhei direitinho...Fiz musculação com um pouco de dificuldade por conta das lesões de coluna, joelho e virilha...Acredito que fortalecendo essas regiões, tudo irá melhorar...Contratei um personal para me ajudar nessa nova fase de malhação...Estou mega empolgada...farei exames de imagem ao longo da semana para descobrir o que está acontecendo...Eu poderia usar isso como desculpa para não ir, mas quero tanto emagrecer que as lesões se tornaram mais um obstáculo a vencer...e vou conseguir...

Beijos a todas!!!

sexta-feira, 5 de agosto de 2011

Firme e forte!!!


Meninas magrinhas...

Nada como ter o ânimo para RA renovado...Demorou um pouquinho para eu entrar nos eixos, mas agora ninguém me segura...estou firme e forte na academia e com a alimentação de mocinha...Tenho seguido a dieta que a nutricionista me passou e, confesso, está sendo bem tranquilo...tem dia que como até sem fome...Mas ela disse que tenho que respeitar o número de calorias previstos para o dia...Já estou vendo resultado...Essa semana foram 1,7 kg...saí novamente da marca assustadora dos 80 kg...

Pela primeira vez estou decidida a dar TODAS as minhas roupas de gorda...Sempre fico esperando o dia em que vou engordar novamente e tiro todas aquelas calças guardadas..CHEGA!!! Quando uma calça não der, será hora de tomar vergonha na cara e emagrecer...Já coloquei na sacola as calças tamanho 50 e 48...algumas 46 ainda cabem...

Não posso deixar de comentar sobre um livro que tenho lido: "Comer para Emagrecer", da nutricionista Bia Rique...já li muitos livros sobre dieta, mas esse foi o melhor...Ela me fez ver que, em um único deslize, posso consumir todas as calorias que economizei durante a semana...Sempre penso nisso e tenho conseguido evitar muitas tentações...fui a um rodízio de pizzas e fiquei na saladinha com grelhado...Ponto pra mim!!!!

Minha atividade de hoje: 45 minutos de transport e 30 de esteira...Cabelo molhado e alma lavada...

A música que me empolgou hj foi " Girls just wanna have fun", versão da Miley Cyrus...gente, é para malhar com "sangue nos olhos"..

Bom final de semana para todas!!!

Bjs

segunda-feira, 1 de agosto de 2011

Meninas magrinhas!!!

Após longo período sem aparecer por aqui, estou de volta...

Tenho passado por uma fase um pouco complicada, mas não posso abandonar tudo que fiz até aqui...Depois de muitas desculpas e ataques de gula descontrolados resolvi tomar vergonha na cara e voltar para meu mundinho light...

É muito difícil recomeçar, sinto um pouco de fome e dores generalizadas por conta da malhação, mas não tenho outra saída.

Nesse período em que andei afastada, procurei uma médica ortomolecular muito boa...fiz uma série de exames e foi detectado uma carência braba de algumas vitaminas e minerais...Além disso, comecei a fazer um tratamento estético com ela para tentar reduzir a gordura localizada no meu quadril...A lipo será minha última opção...

Essa médica até me passou uma dieta, mas não consegui me adaptar, pois ela corta os carboidratos totalmente...quem faz atividade física precisa de energia...Além disso, não acredito em nada muito radical...

Então, resolvi procurar uma nutricionista especialista em nutrição esportiva. De acordo com meu gasto calórico diário, ela montou um cardápio bem bacana e variado...Só não posso deixar de cumprir tudo certinho... ela pediu que eu não me pese toda semana, pois ela aposta na troca de gordura por massa, o que pode causar algumas frustrações na balança...Vamos ver se eu aguento...

Vou voltar a postar diarimente...

Beijos saudosos em todas...