Só no milagre!!!!

Meninas magrinhas,

Ontem meu dia foi uma correria só, Nem tive tempo de passar por aqui :( . Fazendo um resuminho rápido: Minha alimentação foi PERFEITA e ainda malhei com minha personal... Confesso que estava bem tensa para a pesagem...

Como vcs sabem, tive uma hiperblaster jacada no final de semana passado. Na segunda, resolvi me pesar para avaliar o estrago: a balança marcava 78,9... Como assim, engordei 2 quilos e 700 gramas???!!! Pensei que meu esforço de um mês tivesse ido para a vala... quase pirei... me controlei durante a semana e hoje tive uma grata surpresa...

EMAGRECI 300 GRAMAS...

Amigas, só no milagre!!!!! Saí da casa dos 76 quilos e hoje peso

75,8

Nunca pensei que fosse ficar tão feliz com uma perda "pequena"...

De tudo isso, tirei uma lição: não vale a pena jogar fora o esforço de uma semana em alguns dias de fúria... Vou ser uma LADY nesse final de semana!!

Fechei o mês com uma perda pequena: 1 quilos e 300 gramas. Levando em consideração que eu engordei 700 gramas na primeira semana de setembro, considero o resultado bom...

Que venha o mês de outubro bem magrinho... Como diz a música do CPM 22:

"Quero fugir das derrotas...
Sorriso na cara, estou de volta!!!"

 Menos 4 quilos em outubro!! Eu vou conseguir!!!!

Beijos amigas!!!

Salada no prato, suor no corpo e sorriso no rosto...

Meninas magrinhas,

Hoje minha aliemntação foi de L-A-D-Y!!!! Comi tudo bonitinho, exceto pelo chocolatinho de sobremesa do almoço, mas isso eu pulo... Desde a jacada do final de semana, não havia conseguido entrar na linha totalmente...

Hoje, indo pro trabalho, me dei conta de que o final do ano está aí, batendo na porta...Faltam, praticamente, 3 meses... É hora de me esforçar mais ainda para chegar ao meu objetivo (65 quilos) até o dia 31/12. Para isso, preciso perder mais 11 quilos e 100 gramas...Eu sei que é muita coisa, mas não acho impossível...Com dedicação eu vou chegar lá...Vou registrar aqui e, posteriormente, ali do lado, minha meta por mês:

Outubro - 4 quilos
Novembro - 4 quilos
Dezembro - 3 quilos e 100 gramas

Quero entrar o ano de 2012 com um total de 25 quilos emagrecidos...E, mais que isso, com minha saúde em dia...

Quem vem comigo???

O teorema é fácil: salada no prato + suor no corpo = sorriso no rosto

Hoje fui à academia e fiz 1 hora e 10 minutinhos de aeróbicos. não é o ideal mas com a preguiça que eu estava, tive um saldo muito positivo...

Ah! sei que estou devendo visitinhas para azamigas, mas amanhã prometo visitar o cantinho de cada uma.

Beijos enormes para todas vcs...

P.S.: Georgina, não consigo comentar seu blog :(

Tudo voltando ao normal...

Meninas magrinhas,

Que bom que tenho vocês na minha vida!!! Sem essa ajuda eu já teria desistido!!!

Bom, minha segunda não foi perfeita, mas também não foi tão ruim assim. É engraçado, não estou de TPM, mas tem dias em que tenho uma vontade de jogar tudo pro alto...Ou continuar jogando...Mas consegui me controlar na medida do possível. O único pecado foi o pãozinho de noite...Já a AF ficou de lado...

Hoje já estou com outro ânimo...Minha RA está perfeitinha!!! Sem nenhuma jacadinha!!!! Só não fui à academia, de novo, mas já estou me preparando para arrebentar amanhã. Quero fazer, pela primeira vez, aula de power junp (será que eu aguento?):

Será que eu vou conseguir esse corpicho aí???? Só morrendo e nascendo de novo!!!

Hoje foi dia de Diva:

Massagem turbinada por 1 hora (que venham os hematomas!) e mãozinha de princesa..Olha o esmalte da semana aí:

Achei essa cor um luxooo!!!!

Amanhã, acredito, já estarei a pelo vapor. RA em dia e AF também. Tenho que correr atrás do prejuízo do final de semana. Sabemos que a Dona Balança não perdoa...

Ainda não consigo comentar blogs em que os comentários não estão em pop-up :(

Beijossssssssssssssssss

Vamos de mãos dadas!!!

Meninas magrinhas,

Primeiro, gostaria de agradecer ao carinho de todas no post de ontem. Precisava de vcs!!!!

Nada como uma semana novinha em folha para que eu repare o tombo do final de semana. E foi um tombo horroroso. Se eu conseguir não engordar será uma vitória e tanto. Comi como não faço desde o início da RA. Mas isso é passado, o que importa é a vontade de acertar.

Meu desafio, durante esses 5 últimos dias do mês de setembro, será:

1. Não comer doce.
2. Não tomar coca zero.
3. Não comer pão.

Gente, vai ser muito difícil, mas farei de tudo para não recuar. Quem mandou comer como uma gorda safada??? N. Sra. da Boa Frma está do meu lado, tenho fé...

Estou hiper empolgada!!!!

A notícia boa do post de hoje é que temos amigas novas na blogosfera light:

• Minha amiga Rafaela, que sempre postou no meu blog, resolveu criar o dela. Acessem http://mulherviolao.blogspot.com/  e confiram o cantinho maravilhoso que ela criou.
• Minha amiga georgina também criou o dela: http://fenix-magraefeliz.blogspot.com/ Após perder sua mãezinha, ela resolveu dar a volta por cima e precisa da ajuda de todas nós. Passem lá que ela conta tudinho...

Lembrem-se que juntas somos mais fortes!!!

Que tal uma dose de poesia para começar a semana? Essa é a nossa cara!!!

Mãos Dadas


Carlos Drummond de Andrade

Não serei o poeta de um mundo caduco.
Também não cantarei o mundo futuro.
Estou preso à vida e olho meus companheiros.
Estão taciturnos mas nutrem grandes esperanças.
Entre eles, considero a enorme realidade.
O presente é tão grande, não nos afastemos.
Não nos afastemos muito, vamos de mãos dadas.


Não serei o cantor de uma mulher, de uma história,
não direi os suspiros ao anoitecer, a paisagem vista da janela,
não distribuirei entorpecentes ou cartas de suicida,
não fugirei para as ilhas nem serei raptado por serafins.


O tempo é a minha matéria, o tempo presente, os homens presentes,
a vida presente.

Beijos e uma excelente semana para todas!!!

Reflexões...

Meninas magrinhas,

Queria muito sentar aqui e ter boas notícias para dar. Mas não tenho. Comi. Comi descontroladamente, como há muito tempo eu não fazia. Além do rodízio de pizza de ontem, hoje me acabei nos doces de São Cosme e almocei frango com batata frita e lanchei pão francês e bolo de chocolate. O motivo: ansiedade.

Não sei por que o final de semana é tão ruim para mim. Não sei por que insisto em me sabotar . Não sei por que sou o auge da empolgação em um minuto e, no seguinte, já desisti. Não sei por que ainda uso as minhas velhas desculpas de gorda. Não sei muita coisa. Mas sei que quero vencer a obesidade. Sei que isso só depende de mim. Sei que preciso de FOCO. Sei que preciso do apoio de todas vcs.

Sim, sou capaz de me reinventar sempre... Não posso esquecer que sou uma compulsiva...Uma vez compulsiva, sempre compulsiva, diz minha psiquiatra. Acredito nela. Nunca contei aqui, mas sofro de TOC e estou em tratamento (vou fazer um post sobre isso). Entender o que acontece comigo é muito difícil, mas não me canso de tentar...E assim vou permanecer... até atingir meu equilíbrio físico e mental... Há pedras no caminho, mas procuro chutá-las para longe e seguir em frente...e assim vai ser, mais uma vez...

Beijos...

Dia de pesagem - mais uma estrelinha...

Meninas magrinhas,

Como vcs sabem, estou participando do Desafio de Natal e hoje foi dia de balança... Subi já sabendo que não teria uma perda grande, se é que teria alguma. E tenho motivos para isso:

1. Fiquei menstruada hoje. Conto nos dedos de uma mão as semanas em que emagreci nessa fase. Sempre ganho uns graminhas, por mais que me esforce e não saia da RA.
2. Semana passada tive uma perda muito grande: 1,5 quilos. Sempre que isso acontece, na semana seguinte, perco pouco peso.

Minha conciência está bem tranquila: malhei quatro dias durante essa semana, apesar da TPM insuportável e me mantive na RA. Comi uns docinhos a mais, mas isso faz parte. Semana que vem vou evitar doces e pão para turbinar meu emagreciemtno e chegar aos 75 quilos (quero ganhar o presente da minha listinha de desejos ali do lado).

Meu peso atual é 76,1... Foram 200 gramas pro espaço...Eu não as quero de volta...Nunca mais...

Mereço ou não mereço estrelinha??

Que N. Sra. da Pérpetua Gula tenha Piedade de nós nesse final de semana..

Beijos a todas...

P.S.: Não consigo comentar os blogs que não tem comentários em pop-up... que saco!!!

Dicas, dicas e mais dicas...

Meninas magrinhas,

Como vcs sabem, amanhã é dia de balança...TOTENSA!!!!!!!!!!!!!!!! Se eu mantiver meu peso, já ficarei bem satisfeita...a D. M me visitou agora...Estou retendo muito líquido...Por mim, nem me pesaria, mas estou participando de dois desafios...Bom, como prometido no post de ontem, vou contar algumas dicas que minha personal e outros professores me deram:

• Quando estiver no transport, é muito importante trabalhar os membros superiores. Não adianta só encostar o braço, é preciso fazer força para frente e puxar para trás. Vcs perceberão nitidamente que o peso nas pernas diminuem, pois o transport é todo articulado. Assim, é possível usar um nível maior. O braço chega a doer e os batimentos aumentam bastante...É importante manter os cotovelos bem fechadinhos.
• Na esteira, se vc não pode correr, use os programas pré-definidos. A esteira inclina, aumenta de velocidade sozinha...Dá para fazer um intervalado bem legal e suar para valer...
• Musculação em forma de circuito é excelente para manter os batimentos acelerados. Ela faz assim: começo no transport para esquentar. Faço uma série de braço, outra de perna. Repito a de braço, repito a de perna e corro para mais 5 minutos de transport. Dessa forma, os batimentos continuam acelerados e a queima é maior. Depois vou trocando os aparelhos, sempre intercalando com 5 minutos de transport...é para derreter...
• Quem retem líquido deve tomar cuidado ao ingerir creatinina. Para nós, mulheres, é um suplemento bem complicado.
• Alongue sempre depois dos exercícios. Eu sentia dores que nunca mais apareceram depois que passei a me alongar...algumas academias tem o flexibility que ajuda muito...
• Na aula de spinning, preste atenção se seus joelhos estão abrindo durante o exercício ou se vc se sente quicando no banco. Em caso afirmativo, sua carga está muito leve. Vc deve aumentá-la para evitar lesões no joelho.
• No spinning, seu joelho naõ pode ultrapassar a manopla de carga. Evite postura errada: seu bumbum deve ficar batendo no banco.
• Hidrate-se sempre. e muito. devemos beber 100 ml para cada 100 calorias queimadas.
• Se seu treino for muito longo, coma alguma coisa no intervalo. Um iogurte ou uma barrinha são bem-vindos.
• Qualquer dor que seja, é um sinal de que algo está errado. pare imediatamente o exercício e procure um médico. Não se deve forçar para não desenvolver uma lesão.
• Evite segurar na esteira. use a velocidade que vc aguenta caminhar sem segurar.
• Um principiante deve queimar 1500 calorias por semana. Se vc está começando, respeite seus limites.
• Se vc quiser comer um carboidrato, faça-o logo após malhar. Ele será transformado em energia rapidamente e não se transformará em gordura.
• O ideal é emagrecer quatro quilos por mais. Nem mais, nem menos.

Acho que é isso...conforme for me lembrando, posto para vcs. Abaixo, segue a dica de uma barrinha orgânica que tem pouca gordura e  caloria. A que eu mais gosto é a roxinha:

Para constar: Hoje foi meu dia de Diva...fiz minha unha, massagem modeladora, drenagem linfática e hidratação no cabelo...as dicas de beleza seguem nas fotos abaixo:

Esmalte da semana...Carmen, um vinho espetacular!!!

Esse creme de hidratação é incrível...vale o investimento.

No mais, hoje foi dia de descanso da malhação, mas não da RA. Apesar dos doces que tomam conta da minha casa, estou controladinha...

Ufa!! Que post Giga!!!

Beijos para todas e obrigada pelo carinho de todas!!!

Tem perdão????

Meninas magrinhas...

E não é que eu consegui ir malhar hoje...fiz um treino contínuo no transport de 45 minutos e derreti 500 calorias...eu sei que é menos do que o de costume, mas eu estava muito desanimada...Essa é a TPM mais longa da minha vida...não vejo a hora da Dona M. chegar para acabar esse sofrimento...

Estou controlando minha alimentação da melhor forma...Como não estava com vontade de comer nada que tinha em casa, resolvi experimentar o Subway Club, um sanduíche novo que tem uma propaganda com uns hamburgeres fazendo ginástica e que diz ter 350 calorias. Comecei a achar estranho quando o atendente me perguntou qual o pão eu queria: Peraí, se eu comer pão integral ou de provolene, vai fazer diferença, como pode? Depois veio a segunda pergunta que me deixou confusa: queijo cheddar, suiço ou prato? e, para terminar, qual o molho de sua preferência? Gente, não sou idiota!!! Sei que cada escolha dessas faz muita diferença...Escolhi tudo o mais light possível e me sentei em frente a propaganda do tal sanduíche. Em letras mínimas estava escrito: valor calórico referente a pão branco (oba, pedi integral), sem queijo e sem molho. Claro que a gorda escolheu queijo cheddar... Me Ferrei!!!!!!!!! Ai que ódio!!!!! Me senti o próprio sanduíche fazendo ginástica... Tirando isso, o sanduba é bem gostoso...vale a pena até sem o molho e o queijo...

Amanhã prometo fazer um post legal com algumas dicas que minha personal me passou...

Já ia me esquecer...chegou ao Brasil o nesfit frutas...Já comprei e vou experimentar amanhã...Sou viciada em cereais integrais de manhã...

Beijos magrinhos para todas...

Xingar, bater ou gritar???

Meninas magrinhas,

Não sei se começo esse post xingando, batendo ou gritando...Eu estou INSUPORTÁVEL!!!! Nem eu me aguento...E a tal da mesntruação ainda não veio...Calma, não estou grávida, tenho ciclo irregular mesmo...

Hoje foi um dia bem difícil...Estava com vontade de comer tudo o que aparecia pela minha frente. Tentei me controlar ao máximo, mas dei umas escorregadinhas.

Café: Nesfit com leite
Lanche da manhã: uma fatia fininha de bolo de maçã - a farinha era integral e foi um presente da chefe...gente, não podia negar...
Almoço: arroz, brócolis, abobrinha, beringela e soja. Sobremesa: meia laranja e um bombom de cupuaçu (amo!!!!!)
Lanche da tarde: 1 pacote de 40 gramas de pipoca tipo frank...Adoro, mas é uma escolha burra, pois só tem calorias (104) e carboidratos. Pelo menos é 0 gordura
Lanche pós malhação: whey protein com leite
Jantar: sinônimo de jacar - meio pão com 1/2 fatia de queijo prato light e 1/2 fatia de mortadela light + 1 pãozinho doce com qualy light (vergonha) e um beijinho de coco (mais vergonha)...

O lado bom disso tudo é que malhei bastante: fiz um treino intervalado no transport que me fez derreter + minha musculaçao em circuito. Deixei na academia 847 calorias... Não fiz spinning, é preciso variar o treino...


Que venha a quarta-feira com menos mau-humor e mais disposição...

Bjs

Sai fora TPM!!!!!

Meninas magrinhas,

Bom, meu final de semana não foi dos melhores, mas ainda bem que tenho a semana para compensar...Gente, como a TPM nos muda, né?! Hoje eu estava sem nenhuma vontade de malhar e muito irritada. Mas consegui fazer meu treino de musculação e uma aulinha de spinning: 987 calorias derretidas. Ponto pra mim.

Minha alimentação foi de princesa: tudo controladinho e pouco doce... Não resisto a essa tentação na TPM...

Hoje vi uma pesquisa legal em um programa do discovery Home and Health. Provaram que quem faz um treino com estímulo emagrece muito mais do que quem faz um contínuo. Eles propõe o seguinte: vc acelera 8 segundos, descansa 12, durante 20 minutos, três vezes por semana. Vou tentar para ver se funciona. Deve ser bem cansativo...

A partir de amanhã vou postar tudinho que eu comer. vai me ajudar a evitar besteiras e saber exatamente como está meu consumo calórico...

Rumo aos 65 quilos!!!

Dica do dia:

Bom demais!!!!!


Beijos e boa semana!

Sim, eu tenho saboneteira!!

Meninas magrinhas,

Ontem, ao sair do banho, me olhei no espelho e fiquei muito feliz: sem fazer careta, minha saboneteira estava aparecendo....Aquela camada de gordura está realmente derretendo...É muito engraçado como emagrecemos em lugares que nem imaginávamos que estavam gordos:

Minha aliança de casamento está super folgada e outros anéis voam quando eu gesticulo e meu relógio precisa ser apertado, pois está dando a volta no meu pulso. O mais inusitado foi o pé. Vou explicar: AMO scarpins, tenho uma coleção deles. Como meu pé era gordinho, cabiam perfeitamente. Com a perda de peso, o pé acaba sendo projetado para frente. Resultado: todos eles estão super largos e saindo do pé. Vou precisar de palmilhas com urgência...

No mais, ontem tentei me controlar para tirar o prejuízo de sexta. Fui à academia e fiz minha musculação com spinning com, mais uma vez, 950 calorias derretidas. A alimentação foi boa.

Ando meio tensa, pois o dia de São Cosme e São Damião está chegando. Minha casa está cheia de doces maravilhosos. Paçoca, amendoin, balas, pirulitos, chicletes, chocolate, pipoca, coco de rato e outras delícias...E, para completar, estou de TPM. Vou precisar de todo cuidado do mundo...

Beijos para todas e obrigada pelo carinho no post de ontem!

Dia de pesagem - com estrelinha e tudo

Meninas magrinhas,
]
Como vcs sabem, toda sexta é dia de pesagem...Roguei à N. Sra. da Boa Forma para que me ajudasse...e minhas preces, aliadas a uma semana de alimentação regradíssima e malhação pesada, foram ouvidas.

Subi na balança e não acreditei no que meus olhos viam...Subi de novo...e mais uma vez...Sim, a balança marcava

76,3

Menos 1kg e meio nesta semana...e olha que meu final de semana passado foi uma porcaria...

Tinha reparado que minhas roupas ficaram bem mais largas, mais um quilo e meio é demais para esse coraçãozinho...Estrelinha para mim!!!!


Tenho perdido, em média, 950 calorias por dia de malhação..É  muita coisa...Amanhã não será diferente...

Espero que meu final de semana seja bem tranquilo...Tudo bem que já comecei hj com jantar no outback com um casal de amigos... Motivo desse post tardio, inclusive...

Desejo um final de semana bem light para todas...e com estrelinha, hein?!

Beijos

Dia de diva!!!!!!

Meninas magrinhas,

Hj foi dia de descanso da AF. O teorema é simples:

Personal quinta, sexta e sábado (tô cansada só de imaginar) + chuvinha e frio no Rio = PREGUIÇA...

Minha teacher sempre diz que o repouso faz parte, então, escolhi o dia de hoje. Bem propício, né?! Mas não descuidei da RA nem da beleza: fiz minhas unhas (adorooooo!!!!) e minha primeira massagem turbinada da vida... Gente, o que é isso??? Nunca vi minhas banhas sacudindo tanto... AMEI!!!! E o melhor é que a minha manicure fez um curso de estética de 3 anos ... Nada como matar dois coelhos com uma cajadada só!!! agora toda terça e quinta vou fazer turbinada com drenagem...TE METE!!!

Algumas meninas me pediram a dieta da nutri. Vou scannear tudo diretinho e posto aqui na semana que vem... Vou querer comentários, hein?!

Ah! Não posso deixar de falar da minha amiga Rafaela do Garrett...Ela está sempre por aqui me dando a maior e força e também está no nosso esquema RA e AF...só falta ela fazer um blog e trocar experiência com a gente...Obrigada pelo carinho!!!

Olha o esmalte da semana:

Diva total!!!!!

Beijos magrinhos...

Arrasa, Giselão!!!

Meninas magrinhas...

Nada como o começo de uma semana cheinha de gás... Meu objetivo é perder os 700 gramas que ganhei na semana passada... Se eu conseguir sair dos 77 quilos, vou agradecer imensamente à N. Sª da Perpétua Gula...

Para isso, preciso me esforçar muito...Ontem foi dia de academia...Minha personal mudou minha série todinha...Continuo fazendo circuito, mas os aparelhos são diferentes... Tô sentindo dor em alguns músculos que eu nem sabia que existiam... Exterminei 950 calorias...Alimentação bem bonitinha... Ponto pra mim!!!

Comecei a nova alimentação da nutri... Ela alterou muito pouco a minha dieta, mas aumentou minha quantidade calórica diária, pois intensifiquei meu treino. Não sinto nem um pouquinho de fome, até me obrigo a comer...Tô phyna, gente, dá licença!!!

Gente, nesse primeiro mês de nutri e personal perdi incríveis 6,6 cm de abdomen (gente magra não tem barriga, tem abdomen) e 3,5 cm de cintura....no bumbum fora só 2 cm...

Já as dobra cutânea (aquele aparelhinho que mede a gordura) da coxa diminuiu 4 mm e asupra-ilíaca 8,5 mm...resumindo: diminui 3,5 % de gordura deste corpinho (peso de gordura diminuiu de 28,59 para 24,95)...Tô feliz demais!!!

Arrasa, Giselão!!!!!!!!

Beijos mais magrinhos....

P.S.: Incluí algumas informações novas aí do ladinho...

Ser feliz é o que importa...E ponto final!

Meninas Magrinhas,

Como controlar essa gorda que insiste em viver dentro de mim??? Alguém me ajuda??? Vamos aos fatos:

Meu marido viajou nesse final de semana e eu fiquei em casa por causa do cachorro (abafa!)... Sempre que fico só, minha ansiedade fica a mil e aí dale comida pra dentro...e não foi pouca comida... Aproveitei essa desculpinha fajuta e chafurdei em um mar de gostosuras comida gordurosa. Prefiro nem contar aqui o que eu comi...e, para piorar, não dei as caras na academia... Em uma semana malhei só 2 dias...Que vergonha!!!!


Por outro lado, tive um final de semana de encontros, lágrimas e alegrias... Encontrei duas amigas mais que queridas que, mais uma vez, me mostraram que um abraço, um ombro, vale mais que mil palavras.... A rotina do casamento, muitas vezes, nos afasta de pequenas alegrias da vida de 'solteira"...não reclamo da minha vida, nem do meu marido, muito pelo contrário...mas sair só com amigas é diferente... Me acabei na pista de dança até às 3:30 da manhã sem me preocupar com absolutamente nada ...não me lembro da última vez em que fiz isso... Uma relação baseada no amor e na confiança nos permite isso...Ainda bem...Segue registro do primeiro evento do dia:

                                        Amigas no OUTBACK!!!!

Desse final de semana, só quero guardar essas lembranças positivas...Os sorrisos, as gargalhadas e as dores nas pernas de tanto que me empolguei...E que venha a semana para eu consertar toda a besteira que fiz...

Estou feliz e é isso o que importa..

Boa semana para todas!!!!

Beijos

Dia de Balança nada bom...

Meninas Magrinhas,

Hoje, como vcs sabem, foi dia de me pesar.... Subi na balança com vontade de ficar na ponta dos pés, só para ver se o peso não aumentava...Quando vi o resultado não acreditei: 77quilos e 800 gramas...Alhooouuuu!!!! São 700 gramas a mais em uma semana...Fiquei arrasada...Pensei em não contar isso aqui, mas estaria mentindo para mim mesma e para todas as minhas fiéis seguidoras...Afinal de contas, um blog não serve só para contar vitórias, né?!

Sentei no sofá e comecei a fazer uma análise da minha semana, para tentar entender o que aconteceu. Vamos aos fatos: terça-feira me acabei de comer no casamento. Gente, tinha cada doce mais gostoso que o outro...não satisfeita, fiz igual aquelas tias velhas e enchi a bolsa (tava sobrando, galera) com gostosuras: 3 bem-casados e mais um monte de doce...como eu odeio essa gorda que insiste em morar dentro de mim...Não satisfeita, para comemorar o excelente resultado que tive com a nutri, fui comemorar com as amigas em um rodízio de pizzas.... Hoje, para arrematar a semana, cai nos doces que eu trouxe da festa...

E digo mais: tive a cara-de-pau de só malhar na segunda e hoje...

O desastre estava anunciado e se confirmou...

Agora é bola pra frente e semana nova começando... Vou me controlar ao máximo nesse final de semana para tirar todo esse prejuízo... A PALAVRA DE ORDEM É SUPERAÇÃO!!!!


Conto com a ajuda de todas, nein?!

Beijos não tão magros...

Visita à nutricionista!!!!

Meninas magrinhas...

Não estou me cabendo de tanta felicidade...Hoje foi a tão aguardada visita à nutri...Ela ficou muito satisfeita com meu resultado: perdi 3 quilos e 600 gramas de massa gorda e ganhei 1 quilo de massa magra em 1 mês. Todas as minhas dobras diminuíram... Assim que ela me mandar a tabelinha com as perdas, vou colocar aqui...

Com esforço e dedicação é possível sim perder peso de forma saudável...Eu preciso acreditar mais em mim e seguir em frente... Meu plano é perder tudo que preciso (chegar aos 65 quilos) e fazer minha lipo de quadril... Tenho muita gordura localizada nessa região e, dificilmente, com dieta ela vai para o espaço... Vamos ver se até maio do ano que vem consigo atingir meu objetivo... É um prazo bem longo, mas nada que se compare com esses últimos 5 anos de ganho de peso...

Quero agradecer a todas vcs que, muitas vezes, acreditam mais em mim do que eu mesma... Vcs me mostram que é possível e que jacadas fazem parte do percurso...

Como prometi, vou postar uma fotinho minha tirada dia 27/08, no UFC, evento de lutas que aconteceu aqui no Rio...

                                              Já na HSBC arena...Devidamente trajada...

                              Eu e marido...detalhe para meu corte novo de cabelo....ARRASA!!!!!

                                          Octógono do UFC...Evento MARAVILHOSO!!!!

Beijos para todas e obrigada pelo carinho...

Ah! Jaquei geral no casório de terça...Mas isso já é passado!!!!

Tudo normal...

Meninas magrinhas,

Semana a mil por qui...Tive um final de semana razoável: a única jacada foi um sorvete com o maridão no domingo...tudo bem, não sou de ferro...

Minha segunda foi bem tranquila: RA nos conformes e AF em dia. Optei por malhar dia sim, dia não durante esse período de recuperação do meu joelho...Foi uma maneira que encontrei de não ficar parada... Consegui queimar 850 calorias ontem...Achei uma quantidade até razoável...

Hoje terei um casamento...Vai ser difícil resistir à mesa de doces, mas eu prometo que vou tentar... Ah! e vou me acabar de dançar...

Amanhã conto detalhes...

Ah! Preparação total para a nutri na quinta!!!

Beijos a todas

Domingo é dia de descansar....mas sem vacilar!!!!!

Meninas magrinhas!!!

Meu sábado foi dia de matar as saudades da minha mãe. Nós moramos relativamente longe, por isso todo sábado bato ponto na casa dela para filar uma bóia (tem coisa melhor que comidinha da mãe?!) e colocar as fofocas em dia. Ela aproveitou e fez acupuntura no meu joelhinho...É impressionante como em uma sessão já sinto uma melhora. Seguindo as orientações dela e da minha personal, não fui malhar hoje.

" Descansar faz parte do treino" - só não posso descansar todo dia, né?! maldito pensamento de gorda!

Enfim, fiz um dia bem bonitinho ontem: malhei de manhã - aloka - almocei legumes com arrozinho da mamãe e franguinho. Tenho que registrar que o almoço na casa dela era lasanha e eu fiquei só olhando...isso se chama FORÇA DE VONTADE. Lanchei um pão com mortadela e uma fatia transparente de bolo... fiquei satisfeita comigo mesma...e não sentir culpa não tem preço!!!! Ponto pra mim...


Essa semana será cheia de compromissos: casamento na terça ( preciso me depilar, pintar o cabelo e fazer minha unha) e nutri na quinta... Vou ter que me controlar absurdamente para não jacar...não vou deixar de comer um bem-casado e uns docinhos, mas vou tentar me controlar...

A música "sangue nos olhos" de ontem foi essa aqui: I wanna go - Britney Spears.. Boa demais!!!!!!!!!!

Estou mega empolgada com a nova semana que se inicia...vou caprichar para ter bons resultados na quinta... Vou postar tudo que a nutri falar e o meu quadro comparativo de medidas... TOTENSA!!!!!!!

Obrigada pelos comentários no post anterior...

E que N. Sra. da Perpétua Gula (minha santa de devoção), N. Sra. do Amido de Milho ( Santa de devoção da minha amiga Ana Carol ) e N. Sra. da Barriga Pochete ( Santa de devoção da minha amiga Lilica) tenham Piedade de nós.

Boa semana galera light!!!!!!!!!!!!!!!!!

Beijos

N. Sra. da Perpétua Gula, piedade de nós nesse final de semana...

Meninas magrinhas,

Tenho tido um pouco de dificuldade em postar, pois estou sem computador. Vou fazer um resuminho dos meus dois últimos dias:

Quarta:

RA: Não me lembro
AF: Spinning + esteira - 650 calorias

Quinta:

RA: Não me lembro ao certo, sei que fiz tudo certinho...
AF: Spinning + musculação em circuito - 850 calorias

Sexta:

RA:
Café: nesfit com leite desnatado
Lanche: barrinha de cereal
almoço: arroz, frango grelhado, couve-fflor, repolho, cenoura e brócolis
lanche: Pipoca light
Jantar: brioche com queijo prato e salaminho light - Preciso cortar esses lanchinhos...minha nutri pediu que eu jantasse...
AF: Descanso

Ando meio tristinha, pois meu joelho voltou a doer...hoje foi dia de muito gelo, descanso e anti inflamatório no local...  Morro de medo de ficar no estaleiro por 20 dias, como da última vez que essa tendinite apareceu.

Amanhã é dia de malhação com personal e acupuntura no joelho e na coluna... Essa vida de atleta é fogo...

No mais, ando muito feliz com meus resultados...a cada dia a calça jeans fica mais larguinha...ontem aposentei 14 tops de malhar que ficaram grandes em mim e já estão devidamente guardados para a minha amiga Ana carol. Não se assustem, ainda tenho 24 e hoje comprei mais quatro para dar mais ânimo...Depois posto fotinhos aqui. Aliás, estou doisa para fazer um antes e depois...

Essa semana, sem dúvida, foi a mais perfeita do ano...eu me comportei muito bem...sem guloseimas...

Que N. Sra. da Perpétua Gula tenha piedade de todas nós nesse final de semana...

Beijos e obrigada pelo carinho no meu post anterior....