segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

Domingo é dia de....MALHAÇÃO

Queridas amigas,

Depois de tantas palavras de apoio, resolvi dar a volta por cima e seguir em frente...Meu domingo foi muito bom...Fui á academia, caminhei 5km na esteira com inclinação e fiz uma aula de spinning...Nada mal para quem ficaria dormindo durantte a manhã.O cardápio do dia foi:

Café: 1 banana + 1 corpus light - 2 pontos
Almoço: saladão com alface, rúcula, milho, cenoura, chuchu, vagem, clara de ovo e molhinho de mostarda + arroz e frango grelhado - 7 pontos
Sobremesa: picolé de limão - 1 ponto
Lanche da tarde _ Biscoito de aveia - 4 pontos
Jantar - 3 torradinhas integrais com requeijão - 3 pontos

Total consumido: 17 pontos - Devo consumir 24 pontos por dia...Comi esses pontos, mas não senti fome nenhuma...Devo me policiar...

A partir de amanhã, vou postar as fotos dos meus pratos super coloridos...

Agradeço a todas vcs pelo apoio e carinho!!!!

beijos magrinhos...

domingo, 27 de fevereiro de 2011

Um dia após o outro...

Amigas,

O desânimo da sexta me acompanhou no sábado...Não fui à academia, nem controlei direitinho minha alimentação. Vamos aos cardápios da sexta:

café: 1 barrinha de cereal (PÉSSIMO)- não gosto de comer antes de ir para o VP
Almoço: arroz integral, frango grelhado, chuchu, vagem, brocolis e meia laranja de sobremesa.
Lanche:1 barrinha de cereal
Jantar: pão francês (inteiro com miolho) com queijo light, salaminho light e 3 muffins de sobremesa...JAQUEI total!!!

Sábado:
café: Corpus light + 1 banana
Almoço: 1 fatia de carne assada + arroz + salada da mãe. Paro aqui para fazer uma observação. Pedi para minha mãe caprichar na saladinha...Quando fui almoçar minha salada tinha: macarrão de parafuso, cenoura, batata, maçã, queijo minas e maionese...Era uma bomba de carboidratos...Mas comi, né?!
Lanche: Biscoitinho de aveia da quaker
Jantar: leite desnatado com nesfit...

Bebi bastante coca zero nesses dois dias...tenho que deixar esse vício de lado...

Preciso me controlar!!!!!!!!!Vou colocar uma fotinho minha magrinha para me animar...



Essa foto foi tirada em novembro de 2006..Prestem atenção nas "saboneteiras"..Quero pesar 65 kg de novo...

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

ARRASADA!!!!

Amigas,

Estou arrasada...Tive uma semana ótima, fui à academia 4 vezes (não fui mais pois fiquei menstruada), só tive dois pequenos deslizes: comi uma fatia de bolo pq era aniversário do meu pai e comi 4 mini muffins de chocolate durante toda a semana. No mais, comi salada com grelhado todo dia, evitei carboidratos à noite e o resultado...ENGORDEI 300GR...

Não acreditei...tudo bem, retenho líquido nesta fase, mas ENGORDAR é demais...




Agora estou com SANGUE NOS OLHOS...essa semana vou malhar muito, seguir o desafio direitinho e esperar por um resultado positivo na sexta que vem...

Não posso desistir...Para me empolgar mais, fui lá no Santa Clara 33 e comprei uns tops novos para usar na academia...Vou tentar fazer umas 2 horas de aeróbico todo dia, inclusive no final de semana...meu cardápio de ontem foi:

café: leite desnatado com nesfit
Almoço: estava meio enjoadinha, fiz duas torradas de pão integral com requeijão.
Lanche: 1 activia light e 1 barrinha de cereal.
Noite: meio pão francês com 1 fatia de queijo prato light e duas de blanquet e 2 pães de queijo tipo coquetel.

bebi bastante água, mas não comi nenhuma porção de fruta e legumes. NOTA ZERO.

Enfim, desculpem o desabafo...

Beijos um pouco menos magros...

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

1º dia do desafio

Bom, ontem foi o primeiro dia do desafio e consegui fazer tudo direitinho. No café, comi frutinha e leite desnatado. Meu almoço teve arroz, frango grelhado, chuchu, vagem e mix de repolho e couve que eu AMO. Durante a tarde, bebi muita água, comi uns biscoitinhos de aveia que gosto bastante. De noite, 3 torradinhas com requeijão e uma fruta. Não pratiquei atividade física, pois estou mesntruada. Sempre que isso acontece, fico uns 4 dias sem malhar...Mas tudo bem, controlo a alimentação.

Minha TPM esse mês foi bem mais tranquila, não comi chocolate nem doces. Dizem que isso aconteceu por causa dos exercícios físicos... Espero que continue assim...

Hoje é o 2º dia do desafio e véspera de balança nos VP...Estou bem animada, apesar de acreditar que minha perda dessa semana seja pequena, pois retenho muito líquido nessa fase...

Enfim, amanhã saberei...

Beijos magrinhos para todas...

quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

Amigas!!! Hoje começa o desafio que a Daniela do blog http://intimidadecomabalanca.blogspot.com está fazendo.

Vamos lá participar com ela!!!!!





Para participar é só ir la no blog e colocar as seguintes informações:

1.Colocar o nome ,altura e peso.
2.Se tiver blog colocar o endereço tb.
3.Quem quiser pode colocar o banner na pagina do seu blog falando do desafio.
4.vamos começar esse desafio dia 23 de fevereiro, HOJE,durante 15 dias.
5.Vamos estar sempre postando o que comeu e o que deixou de comer ...
6.Estar sempre trocando dica uma com a outra
7.E no Final somar qts quilos emagrecemos juntas.
Você deverá:
- Beber 2l de agua por dia (agua ou suco de fruta de natural);
- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;
- Consumir frutas, legumes e salada
- Nao deixar de postar sua dieta do dia

Link do desafio: http://intimidadecomabalanca.blogspot.com/2011/02/desafio-unidas-na-dieta.html?showComment=1298389457474#c6749536057571627522


COMECEI O DESAFIO!!!!! MAIS TARDE VOU POSTAR MEU CARDÁPIO DO DIA!!!

Beijos Magrinhos

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

Final de semana MARAVILHOSO!!!

Nesse último FDS, viajei com o marido para Minas Gerais...Confesso que estava meio tensa, pois a comida do hotel é sempre uma tentação. Quando fui arrumar a mala, coloquei uma roupinha básica para malhar, mas confesso que achei que nem iria usar...



Chegamos sábado de manhã e eis que surge a primeira tentação: o café da manhã...Pão de queijo, bolo de todos os tipos, rocamboles...Confesso que nem olhei...fui direto para as frutas, peguei um pedaço de melancia, um pão integral e meu suco de laranja. Tudo sob controle...



Após o café, enquanto todos foram para a piscina, fui à academia...30 minutinhos de transport, mais 30 de esteira...Olha aí embaixo:



Não satisfeita, ainda fiz uma caminhada/corridinha ao ar livre de 2 km.

No almoço e no jantar, comi saladão com grelhado e fruta de sobremesa...

No Domingo, fiz praticamente as mesmas coisas...Malhei, fechei a bocae segui em frente...

Agradeço aos meus amigos pelo incentivo e ao meu marido pelo apoio...

Conclui que, para me divertir, NÃO PRECISO DE COMIDA!!!

Hj está tudo bem, alimentação balanceada, 5km de caminhada na esteira com inclinação...Amanhã vou começar a musculação..

Não posso deixar de agradecer a minha amiga Ana pela mensagem de apoio via SMS...

Beijos magros para todos!!!

Vírus!!!!!!!!

Amigas,

Meu computador está com vírus...Por isso não postei ontem...

Ninguém merece!!!!

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Dia de balança...

Acabei de voltar do vigilantes do peso....

Semana passada fiquei furiosa com os 100 gramas perdidos..Cheguei em casa e comi um pratão de strogonoff, só de raiva...Depois veio a culpa e o arrependimento...Revi o que havia comido e percebi que os carboidratos lideravam meus pontos...

Nessa semana fiz diferente, diminui tudo com farinha branca, abusei das frutas e legumes frescos...Ah! Fui à academia 4 vezes e fiz 1 aula de sppining e 40 minutos de esteira todos esses dias...O resultado??

Eliminei 1 KG E 900 GR!!!!!!!!! Total exterminado: 5 KG e 900GR!!!

Só faltam 3 kg para chegar à 1ª meta dos vigilantes (80 kg)!!!

Estou muito feliz!!!! Para comemorar, vou arrasar na academia hoje...

neste FDS vou a Minas com o Marido e o grupo...Já entrei no site do hotel e vi que tem uma pequena academia, com esteira e transport...Enquanto todos estiverem na piscina, estarei na companhia do meu ipod perdendo calorias...Preciso tomar cuidado com a comida do hotel...Mas vou ser MUITO forte..

Segunda conto como foi...

Beijos Magros para todos!!!

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

Compras, compras, compras!!!!!

Hoje não controlei minha fúria por liquidações...Fui ao shopping comprar um presente para meu pai e saí com 3 pares novinhos de sapatos...Ah! Como eu AMO sapatos...Semana passada comprei 4...

Nesse período de perda de peso, minha auto estima está nas alturas...tudo bem, 4 quilos ainda nem dá para notar, mas eu percebo pequenas mudanças...A calça mais folgada ( bem pouquinho, mas eu sinto), o rosto mais fininho...

Amanhã é dia de vigilantes do peso..Não vejo a hora de me pesar e ver a perda desta semana..malhei com "sangue nos olhos" e espero um bom resultado...

Beijos magrinhos...

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

...Estou de volta....

Foi uma experiência curiosa entrar neste blog que eu criei ano passado... Sim, um ano se passou e continuo acima do peso..Onde está aquela determinação?? Naquela época estava certa de que era A hora de ser saudável, magra e de bem com o meu corpo..Mas a vida é cheia de surpresas e, muitas vezes, não consigo controlar minha compulsão...O que aconteceu em 2010?? Engravidei e perdi o bebê que eu tanto amava...E, como sempre, usei a comida como consolo...De nada adiantou...Mas, ás vezes, precisamos de um tempo para que as feridas da vida cicatrizem...Não, a dor ainda não passou...Mas me preparo para tentar novamente...Sonho em ser mãe e não vou desistir..Preciso me amar e ter um corpo saudável para ter uma gravidez tranquila...

E aqui começo novamente...Na verdade começei dia 07 de janeiro de 2011, 6 meses após a minha curetagem e 10 Kg mais gorda....

De janeiro até hoje, tenho seguido o vigilantes do peso e perdi 4Kg. Minha estrada é longa, ainda preciso perder mais 15kg porém , se eu não começar, só vou me afundar em comida...

Estou firme e forte na academia...Semana passada fiquei arrasa pois perdi só 100gr e tinha malhado como uma louca...Tudo bem, até no "The Biggest Loser" não houve grande perda de peso...

Bom, estarei aqui diariamente contanto minhas aventuras e desventuras...Conto mais uma vez com a ajuda de todas!!!